ほぐれるようにストレッチ～(>_<)
兼子ただし


気持ちいい～
やっぱりちょっとキツいわ～

少し休憩を挟んで
ストレッチを踏まえた簡単なバレエのバーレッスンを行いました(^O^)

最後はバーから離れて
これもストレッチを踏まえたバレエの優雅な動きで
二の腕強化(≧▽≦)



心地よいクラシック音楽に揺られながら
気持ち良く楽しく皆さん終えられました

途中に休憩をいれなかったのも体の状態の維持ですし、スポー
ツ並みにスタジオに入る前のストレッチも終ったあとに無事ク
ール・ダウンしてもらうためで。こと通常の活動日では翌日も
普通に働いていますからね。それら全部考慮しつつ伝えさせて
頂きました。

今日の運動はストレッチと太極拳+フラフープしました。
フラフープってほんとにウエスト痩せるのでしょうか(笑)

足のふくらはぎとか、ここのところずっと筋肉痛なのですが、腰痛だった頃にもらっていた湿布薬が余っていたことに気がつきました。
早速足に貼ってみました。
これで筋肉痛が和らいだらめっけものですね。
ジョギングのあとにストレッチを充分にやるのが一番いいのでしょうが･･･